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昆明全力打造“15分钟健身圈” 合理分布建设体育设施

分类:
行业新闻
2017/02/16 08:44
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  近年来,昆明建成越来越多的健身运动场所。

  近日,世界卫生组织发出建议,提倡每个人都应当增加身体活动,身体活动有益健康。

  目前,全球四分之一的成年人身体活动不足,全球超过80%的青少年人口缺乏身体活动。而缺乏身体活动是全球十大死亡风险因素之一,也是心血管疾并癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。

  2016年12月14日昆明发布《大健康发展规划》,将健体运动列为重点打造的产业链之一。其实,早在这之前,全市就开始规划建设“15分钟体育健身圈”,在昆明主城区建成设施便捷、功能完善、服务优质的城市社区健身圈,农村地区同步建设公共体育基础设施,完成城乡体育设施100%全覆盖,为全民健身提供条件。

  城市化导致人们“懒得动”

  世界卫生组织提出,交通密集,空气质量差和污染,缺少公园、人行道和体育娱乐设施等与城市化有关的一些外部因素,会导致人们不愿从事身体活动。

  据2010年调查数据显示,全球约有23%的18岁以上成人身体活动不足。在高收入国家,26%的男性和35%的女性缺乏身体活动;而在低收入国家,12%的男性和24%的女性身体活动不足。国民生产总值较高或上升,身体活动水平往往较低或下降。身体活动下降的部分原因是,空闲时不活动,并在工作场所和家中久坐不动。同样,人们较多使用“被动”交通方式,也会导致身体活动不足。

  为此,世卫组织会员国商定到2025年将身体活动不足流行率减少10%。约80%的会员国针对身体活动不足问题制定了政策和计划,包括增加身体活动的政策;确保人们可以通过日常活动促进身体活动,所有人都能安全地步行、骑自行车和使用其它形式的主动交通工具;劳动和工作场所实行鼓励身体活动的政策;学校拥有供学生积极度过空闲时间的安全地点和设施;通过高质量体育课程,支持儿童接受有益健康的行为模式,使其能够终生积极从事身体活动;体育和娱乐设施为大众提供体育活动的机会。

  “身体活动”与“锻炼”不同

  根据世界卫生组织的定义,身体活动是指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作,其中包括工作期间的活动、游戏、家务、出行和休闲娱乐活动。

  而“身体活动”不应与“锻炼”混为一谈。锻炼是身体活动的一部分,涉及有计划、有条理和反复的动作,目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。

  散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体活动明显有益于健康。在各年龄段,身体活动的益处大于意外事故等可能造成的危害。多少开展一些身体活动总比一点也不做要好。只要全天抽空做一些相对简单的身体活动,就可轻易达到推荐的活动水平。

  此外,世卫组织也提到,缺乏身体活动是全球十大主要死亡风险因素之一,在许多国家日益严重,增加了非传染性疾病负担并影响全球总体健康。与身体活动充分者相比,身体活动不足者的死亡风险会增加20%-30%。

  而经常和适当的身体活动能够改善肌肉和心肺功能;改善骨骼和功能性健康;降低高血压、冠心并猝中、糖尿并乳腺癌和结肠癌以及抑郁症的风险;降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险;以及对能量平衡和体重控制具有极端重要的作用。

  2020年建成“15分钟体育健身圈”

  昆明享有“春城”的美誉,气候舒适宜人,很多到昆明的人都喜欢在昆明舒适宜人的环境中健身运动。而到2020年,昆明将在主城区建成设施便捷、功能完善、服务优质的城市社区“15分钟体育健身圈”。到时候,在昆市民步行15分钟就可以得到健身活动设施服务。

  据了解,昆明在规划健体运动设施时,以现有全民健身场所为基础,重点加强五华区、盘龙区、西山区、官渡区、呈贡区公共体育基础设施的合理布局,优先考虑盘龙江沿线片区、公园景区、中心城区文化功能片区、高校园区、交通干道沿线、以及人员居住密集小区沿线的体育设施建设,形成体育设施建设的合理分布。

  同时,还重点打造昆明高原国际半程马拉松赛、环滇池高原国际自行车邀请赛等重大品牌赛事;举办昆明市第五届外来务工人员健身运动会、全民健身运动会等系列健身示范活动;开展石林的斗牛、女子摔跤,安宁的吹枪、嵩明的舞龙舞狮、宜良的龙舟等独具地域特点的少数民族传统体育健身活动……从而有力地支持、引导全市健身活动的开展。

  未来,昆明市将继续优化布局体育设施配置。从构建现代公共文体服务体系的实际出发,根据不同区域、不同人群的健身需求,以满足群众基本健身需求为目的。同时,制作“昆明市全民健身电子地图”,让广大市民、游客足不出户就能方便了解昆明全民健身的基本情况。记者张晓莉报道

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  世卫组织建议的身体活动量

  5-17岁

  1、每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动。

  2、每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益。

  3、每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

  18-64岁

  1、每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动。

  2、为获得额外的健康效益,成人应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动。

  3、每周应至少有两天从事加强主肌群的活动。

  65岁以上

  1、每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动。

  2、为获得额外的健康效益,他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动。

  3、行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒。每周应至少有两天从事加强主肌群的活动。

  4、不同类型身体活动的强度宜因人而异。为有利于心肺健康,每次应至少持续活动10分钟。

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